novembre 13, 2021
forza per tutti

A che tipo di atleti serve allenare la forza?

La forza serve a tutti gli atleti! Pensate che atleti che praticano sport in cui non sono richieste enormi espressioni di forza, non abbiano bisogno di allenarla? Sbagliato! L’allenamento della forza si basa principalmente su adattamenti neurali, cioè a carico del sistema nervoso e di come esso interagisce con il sistema muscolare. […]
marzo 20, 2019
pallof lunge

Core stability antirotazionale: un esercizio da provare

Allenamento del core “antirotazionale”. Ecco a voi un assaggio, dopo il video troverete la spiegazione. A cosa serve l’esercizio del video? L’anti-rotazione (insieme all’anti-estensione e all’anti-flessione laterale) è una delle componenti della famigerata (e abusatissima, a livello di terminologia), “core stability”. Cosa significa anti-rotazione? Che il vostro core deve avere la capacità […]
febbraio 13, 2019
forza bilanciere

Prevenzione infortuni: allenate la forza!

Prevenzione infortuni, praticamente per QUALSIASI sport, my two cents: ALLENATE LA FORZA. Prima, due punti preliminari: -Curate la mobilità, soprattuto nei distretti e nei range richiesti dai gesti del vostro sport. Ad esempio scarsa mobilità toracica in sport in cui si usano gli arti superiori in un certo modo, per lanciare oppure […]
ottobre 18, 2018
modello joint by joint

Articolazioni mobili e stabili: introduzione al modello Joint by Joint

Ricordiamoci sempre il modello “Joint by Joint” Ogni articolazione ha una sua caratteristica prevalente: deve essere mobile oppure stabile. Le articolazioni, all’interno del corpo, si alternano: ad una stabile ne segue una mobile e viceversa. La mancata mobilità di un’articolazione influenza la salute di quella che sta sopra, che deve compensare: una […]