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La forza serve a tutti gli atleti! Pensate che atleti che praticano sport in cui non sono richieste enormi espressioni di forza, non abbiano bisogno di allenarla? Sbagliato! L’allenamento della forza si basa principalmente su adattamenti neurali, cioè […]
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Prevenzione infortuni, praticamente per QUALSIASI sport, my two cents: ALLENATE LA FORZA. Prima, due punti preliminari: -Curate la mobilità, soprattuto nei distretti e nei range richiesti dai gesti del vostro sport. Ad esempio scarsa mobilità toracica in sport […]
Questo è lo schema che uso nei miei corsi per spiegare come rendere l’allenamento completo considerando tutti i pattern motori sui vari piani. Questa è l’accezione, per me, del termine allenamento FUNZIONALE*. La nostra funzione è muoverci e […]
Parliamo oggi di un esercizio specifico e di come possa diventare a tutti gli effetti un lavoro di core stability: il Pullover. Una premessa: che cos’è la core stability? Se prendiamo il termine “originale”, stability, vediamo che il […]
I Lunges (affondi) e gli Squat bulgari sono esercizi molto usati in tutte le palestre. Spesso l’indicazione che viene data dagli istruttori in palestra è “busto diritto”, e viene usata come indicazione standard , indipendentemente dallo scopo. Persino […]
