Single leg deadlift, indubbiamente uno dei miei esercizi preferiti tra quelli meno “convenzionali”, e sicuramente uno dei più utili e allo stesso tempo più sottoutilizzati. Utile in che contesto? In realtà, in diversi. Utile in ottica “funzionale” (anche […]
Parliamo oggi di un esercizio specifico e di come possa diventare a tutti gli effetti un lavoro di core stability: il Pullover. Una premessa: che cos’è la core stability? Se prendiamo il termine “originale”, stability, vediamo che il […]
I Lunges (affondi) e gli Squat bulgari sono esercizi molto usati in tutte le palestre. Spesso l’indicazione che viene data dagli istruttori in palestra è “busto diritto”, e viene usata come indicazione standard , indipendentemente dallo scopo. Persino […]
Lo Stacco, un esercizio tanto affascinante quanto travisato. Lo stacco da terra è un esercizio assolutamente affascinante perché è una dimostrazione di forza pura. Dallo stacco non si scappa, non si può barare. Nello squat c’è chi carica […]
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Nel precedente articolo abbiamo visto quali sono i pattern motori di base che è opportuno impostare (o re-impostare) quando abbiamo a che fare con un principiante. Oggi vediamo il primo di questi pattern, tenendo presente il fatto che, […]
Quando ci si presenta un principiante, che sia in ambito fitness o in ambito “atletico”, da dove dobbiamo partire? Su cosa dobbiamo focalizzarci inizialmente: sui muscoli carenti? Sui movimenti in cui manca di forza? La questione secondo me […]
Inutile negarlo, viviamo nell’era del (troppo) comfort. Almeno in questa parte del mondo, dove il nostro problema è dimagrire, mentre un’altra parte del mondo muore di fame. Facciamo molti lavori il cui impegno fisico è minimo, ma una […]
Ecco un paio di varianti interessanti di rematore monolaterale. Caratteristica peculiare di entrambi è il fatto che ci sia un massiccio reclutamento del core. Questi lavori possono risultare particolarmente utili in ottica “funzionale” (nel reale senso del termine, […]
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Vai in palestra per aumentare la tua massa muscolare (e perché no, la forza) ma non hai voglia/tempo/possibilità di avere una programmazione strutturata per bene nei dettagli? Sarai contento di sapere che si possono avere ottimi risultati anche…con […]
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Recentemente su vivereinforma è stato pubblicato (diviso in più parti) un mio lungo articolo che riassume un po’ quella che è, globalmente, la mia visione dell’allenamento. Credo sia doveroso quindi rendere raggiungibile il mio scritto anche da qui. […]
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