marzo 28, 2020
Single leg deadlift, indubbiamente uno dei miei esercizi preferiti tra quelli meno “convenzionali”, e sicuramente uno dei più utili e allo stesso tempo più sottoutilizzati. Utile in che contesto? In realtà, in diversi. Utile in ottica “funzionale” (anche se è un termine abusato), perché la gestione dell stabilità monopodalica e l’aumento della […]
luglio 26, 2018
Parliamo oggi di un esercizio specifico e di come possa diventare a tutti gli effetti un lavoro di core stability: il Pullover. Una premessa: che cos’è la core stability? Se prendiamo il termine “originale”, stability, vediamo che il suo significato è più statico che dinamico: stabilizza il core. E se ci spostiamo […]
luglio 20, 2018
I Lunges (affondi) e gli Squat bulgari sono esercizi molto usati in tutte le palestre. Spesso l’indicazione che viene data dagli istruttori in palestra è “busto diritto”, e viene usata come indicazione standard , indipendentemente dallo scopo. Persino se il target vuole essere il gluteo. Ma non è così: l’inclinazione del busto […]
giugno 11, 2018
Lo Stacco, un esercizio tanto affascinante quanto travisato. Lo stacco da terra è un esercizio assolutamente affascinante perché è una dimostrazione di forza pura. Dallo stacco non si scappa, non si può barare. Nello squat c’è chi carica pesi che non sa gestire e poi esegue un mezzo movimento, nella panca c’è […]
febbraio 21, 2018
Nel precedente articolo abbiamo visto quali sono i pattern motori di base che è opportuno impostare (o re-impostare) quando abbiamo a che fare con un principiante. Oggi vediamo il primo di questi pattern, tenendo presente il fatto che, prima ancora che di esercizi, stiamo parlando di MOVIMENTI basilari. Se sentiamo la parola […]
febbraio 6, 2018
Quando ci si presenta un principiante, che sia in ambito fitness o in ambito “atletico”, da dove dobbiamo partire? Su cosa dobbiamo focalizzarci inizialmente: sui muscoli carenti? Sui movimenti in cui manca di forza? La questione secondo me è molto più basilare: