dicembre 11, 2018
bodybuilding

Allenamento per la forza e bodybuilding: il mio punto di vista

Il Bodybuilder e la forza. L’allenamento della forza per il bodybuilding, un argomento da sempre oggetto di feroci sconti tra “fazioni”. Chi dice che il bodybuilder dovrebbe allenarsi quasi come un powerlifter, chi dice invece che l’allenamento della forza non serva a nulla per chi ha come unico fine l’estetica. Io non […]
novembre 6, 2018
4 punti percorso produttivo

4 Punti per iniziare un viaggio di cambiamento fisico

Da lunedì inizio! Molti percorsi di cambiamento fisico partono così. Serve però un buon piano di azione per rendere il percorso produttivo. Vediamo dunque quattro semplici punti da cui partire. Punto 1. Datevi un obiettivo. “Nessun vento è favorevole per il marinaio che non sa a quale porto vuole approdare.” (Seneca) Avere un obiettivo chiaro è fondamentale. Deve […]
ottobre 18, 2018
modello joint by joint

Articolazioni mobili e stabili: introduzione al modello Joint by Joint

Ricordiamoci sempre il modello “Joint by Joint” Ogni articolazione ha una sua caratteristica prevalente: deve essere mobile oppure stabile. Le articolazioni, all’interno del corpo, si alternano: ad una stabile ne segue una mobile e viceversa. La mancata mobilità di un’articolazione influenza la salute di quella che sta sopra, che deve compensare: una […]
luglio 26, 2018

Pullover: un esercizio per la core stability

Parliamo oggi di un esercizio specifico e di come possa diventare a tutti gli effetti un lavoro di core stability: il Pullover. Una premessa: che cos’è la core stability? Se prendiamo il termine “originale”, stability, vediamo che il suo significato è più statico che dinamico: stabilizza il core. E se ci spostiamo […]
luglio 20, 2018

Inclinazione del busto in Affondi (Lunges) e Bulgarian Squat: come cambia il focus

I Lunges (affondi) e gli Squat bulgari sono esercizi molto usati in tutte le palestre. Spesso l’indicazione che viene data dagli istruttori in palestra è “busto diritto”, e viene usata come indicazione standard , indipendentemente dallo scopo. Persino se il target vuole essere il gluteo. Ma non è così: l’inclinazione del busto […]
giugno 11, 2018

Powerlifts for dummies: approcciarsi allo stacco da terra

Lo Stacco, un esercizio tanto affascinante quanto travisato. Lo stacco da terra è un esercizio assolutamente affascinante perché è una dimostrazione di forza pura. Dallo stacco non si scappa, non si può barare. Nello squat c’è chi carica pesi che non sa gestire e poi esegue un mezzo movimento, nella panca c’è […]