febbraio 13, 2019
forza bilanciere

Prevenzione infortuni: allenate la forza!

Prevenzione infortuni, praticamente per QUALSIASI sport, my two cents: ALLENATE LA FORZA. Prima, due punti preliminari: -Curate la mobilità, soprattuto nei distretti e nei range richiesti dai gesti del vostro sport. Ad esempio scarsa mobilità toracica in sport in cui si usano gli arti superiori in un certo modo, per lanciare oppure […]
gennaio 30, 2019
female deadlift

Allenamento Funzionale? – Functional Training?

Questo è lo schema che uso nei miei corsi per spiegare come rendere l’allenamento completo considerando tutti i pattern motori sui vari piani. Questa è l’accezione, per me, del termine allenamento FUNZIONALE*. La nostra funzione è muoverci e lo facciamo partendo dai pattern motori di base. Praticamente qualsiasi movimento sportivo (e non) […]
dicembre 17, 2018
babbo natale

Ottimizzare l’allenamento durante le abbuffate delle feste

Durante le feste volenti o nolenti spesso ci si trova a mangiare più del solito, tra pranzi e cene con parenti ed amici. Prendere i giusti accorgimenti negli allenamenti può però far si non solo di limitare i danni, ma addirittura di sfruttare questo periodo a nostro vantaggio. Vediamo come! SURPLUS CALORICO: […]
dicembre 11, 2018
bodybuilding

Allenamento per la forza e bodybuilding: il mio punto di vista

Il Bodybuilder e la forza. L’allenamento della forza per il bodybuilding, un argomento da sempre oggetto di feroci sconti tra “fazioni”. Chi dice che il bodybuilder dovrebbe allenarsi quasi come un powerlifter, chi dice invece che l’allenamento della forza non serva a nulla per chi ha come unico fine l’estetica. Io non […]
novembre 6, 2018
4 punti percorso produttivo

4 Punti per iniziare un viaggio di cambiamento fisico

Da lunedì inizio! Molti percorsi di cambiamento fisico partono così. Serve però un buon piano di azione per rendere il percorso produttivo. Vediamo dunque quattro semplici punti da cui partire. Punto 1. Datevi un obiettivo. “Nessun vento è favorevole per il marinaio che non sa a quale porto vuole approdare.” (Seneca) Avere un obiettivo chiaro è fondamentale. Deve […]
ottobre 18, 2018
modello joint by joint

Articolazioni mobili e stabili: introduzione al modello Joint by Joint

Ricordiamoci sempre il modello “Joint by Joint” Ogni articolazione ha una sua caratteristica prevalente: deve essere mobile oppure stabile. Le articolazioni, all’interno del corpo, si alternano: ad una stabile ne segue una mobile e viceversa. La mancata mobilità di un’articolazione influenza la salute di quella che sta sopra, che deve compensare: una […]