forza per tutti

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La forza serve a tutti gli atleti! Pensate che atleti che praticano sport in cui non sono richieste enormi espressioni di forza, non abbiano bisogno di allenarla? Sbagliato! L’allenamento della forza si basa principalmente su adattamenti neurali, cioè […]
pallof lunge
Allenamento del core “antirotazionale”. Ecco a voi un assaggio, dopo il video troverete la spiegazione. A cosa serve l’esercizio del video? L’anti-rotazione (insieme all’anti-estensione e all’anti-flessione laterale) è una delle componenti della famigerata (e abusatissima, a livello di […]
forza bilanciere

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Prevenzione infortuni, praticamente per QUALSIASI sport, my two cents: ALLENATE LA FORZA. Prima, due punti preliminari: -Curate la mobilità, soprattuto nei distretti e nei range richiesti dai gesti del vostro sport. Ad esempio scarsa mobilità toracica in sport […]
modello joint by joint
Ricordiamoci sempre il modello “Joint by Joint” Ogni articolazione ha una sua caratteristica prevalente: deve essere mobile oppure stabile. Le articolazioni, all’interno del corpo, si alternano: ad una stabile ne segue una mobile e viceversa. La mancata mobilità […]
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