marzo 20, 2019
pallof lunge

Core stability antirotazionale: un esercizio da provare

Allenamento del core “antirotazionale”. Ecco a voi un assaggio, dopo il video troverete la spiegazione. A cosa serve l’esercizio del video? L’anti-rotazione (insieme all’anti-estensione e all’anti-flessione laterale) è una delle componenti della famigerata (e abusatissima, a livello di terminologia), “core stability”. Cosa significa anti-rotazione? Che il vostro core deve avere la capacità […]
febbraio 13, 2019
forza bilanciere

Prevenzione infortuni: allenate la forza!

Prevenzione infortuni, praticamente per QUALSIASI sport, my two cents: ALLENATE LA FORZA. Prima, due punti preliminari: -Curate la mobilità, soprattuto nei distretti e nei range richiesti dai gesti del vostro sport. Ad esempio scarsa mobilità toracica in sport in cui si usano gli arti superiori in un certo modo, per lanciare oppure […]
ottobre 18, 2018
modello joint by joint

Articolazioni mobili e stabili: introduzione al modello Joint by Joint

Ricordiamoci sempre il modello “Joint by Joint” Ogni articolazione ha una sua caratteristica prevalente: deve essere mobile oppure stabile. Le articolazioni, all’interno del corpo, si alternano: ad una stabile ne segue una mobile e viceversa. La mancata mobilità di un’articolazione influenza la salute di quella che sta sopra, che deve compensare: una […]