Prevenzione infortuni, praticamente per QUALSIASI sport, my two cents:
ALLENATE LA FORZA.
Prima, due punti preliminari:
-Curate la mobilità, soprattuto nei distretti e nei range richiesti dai gesti del vostro sport. Ad esempio scarsa mobilità toracica in sport in cui si usano gli arti superiori in un certo modo, per lanciare oppure per colpire come nella pallavolo, potrà portare alla lunga problemi ai distretti che dovranno compensare, in primis spalle e poi anche colonna lombare)
-Cercate di correggere/migliorare le disfunzioni del movimento che mettono a rischio le articolazioni, come può essere ad esempio il valgo dinamico (in parole povere la caduta verso l’interno del ginocchio durante movimenti di accosciata e simili)
-ALLENATE LA FORZA. E allenatela bene. Lo ribadisco in maiuscolo. Questo elemento è spesso trascurato ma è FONDAMENTALE. Non dimenticatelo.
No responses yet