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Poco tempo per allenarsi? Una possibile soluzione.

cronometro tempo

Hai poco tempo per allenarti, ma vorresti fare lo stesso un lavoro completo?
Una soluzione potrebbe essere quella di utilizzate esercizi per gruppi antagonisti alternandoli tra di loro.
In questo modo puoi ottimizzare i tempi di recupero:
Se ad esempio tu dovessi fare 4 serie di panca con un recupero di 2′ tra le serie, e la stessa cosa per le trazioni, adottando questa soluzione potresti alternare i due esercizi facendo una serie di panca, recuperando 1′, poi facendo la serie di trazioni, recuperando nuovamente 1′ per tornare poi alla panca, e così via. In questo modo tra le serie dello stesso esercizio passeranno comunque più di due minuti.
Attenzione: non è esattamente la stessa cosa di fare gli esercizi uno per volta con recupero completo, questo è chiaro, perché anche se il secondo esercizio interessa gruppi diversi il recupero non sarà comunque totale, può essere comunque una soluzione per ottimizzare i tempi riuscendo comunque ad avere un discreto recupero e quindi mantenendo una buona intensità.
Provalo!

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Hai poco tempo per allenarti, ma vorresti fare lo stesso un lavoro completo? Una soluzione potrebbe essere quella di utilizzate esercizi per gruppi antagonisti alternandoli tra di loro. In questo modo puoi ottimizzare i tempi di recupero: Se ad esempio tu dovessi fare 4 serie di panca con un recupero di 2' tra le serie, e la stessa cosa per le trazioni, adottando questa soluzione potresti alternare i due esercizi facendo una serie di panca, recuperando 1', poi facendo la serie di trazioni, recuperando nuovamente 1' per tornare poi alla panca, e così via. In questo modo tra le serie dello stesso esercizio passeranno comunque più di due minuti. Attenzione: non è esattamente la stessa cosa di fare gli esercizi uno per volta con recupero completo, questo è chiaro, perché anche se il secondo esercizio interessa gruppi diversi il recupero non sarà comunque totale, può essere comunque una soluzione per ottimizzare i tempi riuscendo comunque ad avere un discreto recupero e quindi mantenendo una buona intensità. Provatelo! #workout #training #pullup #benchpress #palestra #gym #allenamento #fitness #fitnessitalia #barbell #allenarsiconTesta

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Marco Testa - Wellness & Performance Lab
Marco Testa - Wellness & Performance Lab
Fondatore e titolare Wellness & Performance Lab, Dottore in Scienze Motorie e Sportive, Diploma triennale in Osteopatia, Personal Trainer, Preparatore Fisico - Strength & Conditioning Coach, PMA Trainer

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