marzo 20, 2019
pallof lunge

Core stability antirotazionale: un esercizio da provare

Allenamento del core “antirotazionale”. Ecco a voi un assaggio, dopo il video troverete la spiegazione. A cosa serve l’esercizio del video? L’anti-rotazione (insieme all’anti-estensione e all’anti-flessione laterale) è una delle componenti della famigerata (e abusatissima, a livello di terminologia), “core stability”. Cosa significa anti-rotazione? Che il vostro core deve avere la capacità […]
gennaio 30, 2019
female deadlift

Allenamento Funzionale? – Functional Training?

Questo è lo schema che uso nei miei corsi per spiegare come rendere l’allenamento completo considerando tutti i pattern motori sui vari piani. Questa è l’accezione, per me, del termine allenamento FUNZIONALE*. La nostra funzione è muoverci e lo facciamo partendo dai pattern motori di base. Praticamente qualsiasi movimento sportivo (e non) […]
ottobre 18, 2018
modello joint by joint

Articolazioni mobili e stabili: introduzione al modello Joint by Joint

Ricordiamoci sempre il modello “Joint by Joint” Ogni articolazione ha una sua caratteristica prevalente: deve essere mobile oppure stabile. Le articolazioni, all’interno del corpo, si alternano: ad una stabile ne segue una mobile e viceversa. La mancata mobilità di un’articolazione influenza la salute di quella che sta sopra, che deve compensare: una […]
luglio 20, 2018

Inclinazione del busto in Affondi (Lunges) e Bulgarian Squat: come cambia il focus

I Lunges (affondi) e gli Squat bulgari sono esercizi molto usati in tutte le palestre. Spesso l’indicazione che viene data dagli istruttori in palestra è “busto diritto”, e viene usata come indicazione standard , indipendentemente dallo scopo. Persino se il target vuole essere il gluteo. Ma non è così: l’inclinazione del busto […]
giugno 11, 2018

Powerlifts for dummies: approcciarsi allo stacco da terra

Lo Stacco, un esercizio tanto affascinante quanto travisato. Lo stacco da terra è un esercizio assolutamente affascinante perché è una dimostrazione di forza pura. Dallo stacco non si scappa, non si può barare. Nello squat c’è chi carica pesi che non sa gestire e poi esegue un mezzo movimento, nella panca c’è […]
maggio 15, 2018
curl manubri grassa

Dimagrire con i pesi: la scelta degli esercizi non può essere casuale

Dimagrire con i pesi si può, e parrebbe ormai dimostrato che (in linea di massima, ovviamente è una generalizzazione) addirittura sia la scelta migliore anche rispetto al classico cardio. La scelta degli esercizi non può e non deve però essere causale. Vedo spesso sui social foto di allenamenti di persone in sovrappeso […]