febbraio 6, 2018

Principianti, da dove partiamo?

Quando ci si presenta un principiante, che sia in ambito fitness o in ambito “atletico”, da dove dobbiamo partire? Su cosa dobbiamo focalizzarci inizialmente: sui muscoli carenti? Sui movimenti in cui manca di forza? La questione secondo me è molto più basilare:
gennaio 11, 2018

Involuzione e standard MINIMI di efficienza fisica.

Inutile negarlo, viviamo nell’era del (troppo) comfort. Almeno in questa parte del mondo, dove il nostro problema è dimagrire, mentre un’altra parte del mondo muore di fame. Facciamo molti lavori il cui impegno fisico è minimo, ma una volta alzatici dalla sedia dell’ufficio, passiamo direttamente al divano di casa, davanti alla tv.  […]
gennaio 9, 2018
Rematore Bench Plank Row

Rematori e core, due spunti interessanti

Ecco un paio di varianti interessanti di rematore monolaterale. Caratteristica peculiare di entrambi è il fatto che ci sia un massiccio reclutamento del core. Questi lavori possono risultare particolarmente utili in ottica “funzionale” (nel reale senso del termine, ciò “in funzione di” un ambito specifico) nella preparazione fisica per sport in cui […]
gennaio 9, 2018

Vuoto con pesetti, pratica utile o controproducente?

Una pratica molto usata fino a qualche anno fa era il vuoto con i pesetti: consiste sostanzialmente nel fare “vuoto” o “shadow boxing” con una coppia di piccoli manubri in mano (generalmente da 0,5 Kg a 2 Kg, ma capita a volte – per fortuna di rado – di vederlo fare con […]
ottobre 17, 2017
boxe

Sport da combattimento e allenamento con i pesi: – parte 1: gettiamo le basi teoriche.

In questo post cercherò di dare il mio contributo nel a fare chiarezza su un argomento abbastanza “spinoso”. Pesi e sport da combattimento: i pesi servono, oppure “legano” e fanno diventare lenti? I pesi servono, decisamente, se li usate con la testa. Non dirò nulla di particolarmente nuovo, molti di questi concetti […]
ottobre 17, 2017

Falsi miti, Reloaded and Improved – punto 1: Addominali

Gli addominali, un must per qualsiasi appassionato di forma fisca! Agli albori del mio vecchio blog, ormai quasi tre anni fa, mi trovai a scrivere un articolo che, con mio enorme stupore, ebbe migliaia di condivisioni. Fui davvero stupito proprio perché ero convinto di aver scritto cose scontate, ormai risapute nel mondo […]