febbraio 21, 2018

Pattern di base, Squat: un movimento, non soltanto un esercizio.

Nel precedente articolo abbiamo visto quali sono i pattern motori di base che è opportuno impostare (o re-impostare) quando abbiamo a che fare con un principiante. Oggi vediamo il primo di questi pattern, tenendo presente il fatto che, prima ancora che di esercizi, stiamo parlando di MOVIMENTI basilari. Se sentiamo la parola […]
febbraio 6, 2018

Principianti, da dove partiamo?

Quando ci si presenta un principiante, che sia in ambito fitness o in ambito “atletico”, da dove dobbiamo partire? Su cosa dobbiamo focalizzarci inizialmente: sui muscoli carenti? Sui movimenti in cui manca di forza? La questione secondo me è molto più basilare:
gennaio 11, 2018

Involuzione e standard MINIMI di efficienza fisica.

Inutile negarlo, viviamo nell’era del (troppo) comfort. Almeno in questa parte del mondo, dove il nostro problema è dimagrire, mentre un’altra parte del mondo muore di fame. Facciamo molti lavori il cui impegno fisico è minimo, ma una volta alzatici dalla sedia dell’ufficio, passiamo direttamente al divano di casa, davanti alla tv.  […]
gennaio 9, 2018
Rematore Bench Plank Row

Rematori e core, due spunti interessanti

Ecco un paio di varianti interessanti di rematore monolaterale. Caratteristica peculiare di entrambi è il fatto che ci sia un massiccio reclutamento del core. Questi lavori possono risultare particolarmente utili in ottica “funzionale” (nel reale senso del termine, ciò “in funzione di” un ambito specifico) nella preparazione fisica per sport in cui […]
ottobre 25, 2017

Crescere senza una programmazione strutturata? Quattro semplici consigli per riuscirci!

Vai in palestra per  aumentare la tua massa muscolare (e perché no, la forza) ma non hai voglia/tempo/possibilità di avere una programmazione strutturata per bene nei dettagli? Sarai contento di sapere che si possono avere ottimi risultati anche…con la semplicità! Dunque Keep it simple, e segui i 4 consigli di base elencati […]
ottobre 17, 2017

Una panoramica globale sulla mia visione dell’allenamento con i pesi per la muscolazione

Recentemente su vivereinforma è stato pubblicato (diviso in più parti) un mio lungo articolo che riassume un po’ quella che è, globalmente, la mia visione dell’allenamento. Credo sia doveroso quindi rendere raggiungibile il mio scritto anche da qui. Nella prima parte (clicca QUI per leggerla) parlo della mia visione dell’eterno conflitto tra […]