marzo 21, 2019
core muscles

Core stability: di cosa stiamo realmente parlando?

Core Stability: un termine abusato Il termine “Core Stabilty” negli ultimi anni è molto abusato: spesso sotto questo nome si vedono esercizi da circo, che con il reale allenamento del core hanno poco a che fare. Cenni anatomici L’anatomia di questo distretto è stata già trattata da chiunque in lungo e in […]
marzo 20, 2019
pallof lunge

Core stability antirotazionale: un esercizio da provare

Allenamento del core “antirotazionale”. Ecco a voi un assaggio, dopo il video troverete la spiegazione. A cosa serve l’esercizio del video? L’anti-rotazione (insieme all’anti-estensione e all’anti-flessione laterale) è una delle componenti della famigerata (e abusatissima, a livello di terminologia), “core stability”. Cosa significa anti-rotazione? Che il vostro core deve avere la capacità […]
febbraio 13, 2019
forza bilanciere

Prevenzione infortuni: allenate la forza!

Prevenzione infortuni, praticamente per QUALSIASI sport, my two cents: ALLENATE LA FORZA. Prima, due punti preliminari: -Curate la mobilità, soprattuto nei distretti e nei range richiesti dai gesti del vostro sport. Ad esempio scarsa mobilità toracica in sport in cui si usano gli arti superiori in un certo modo, per lanciare oppure […]
gennaio 30, 2019
female deadlift

Allenamento Funzionale? – Functional Training?

Questo è lo schema che uso nei miei corsi per spiegare come rendere l’allenamento completo considerando tutti i pattern motori sui vari piani. Questa è l’accezione, per me, del termine allenamento FUNZIONALE*. La nostra funzione è muoverci e lo facciamo partendo dai pattern motori di base. Praticamente qualsiasi movimento sportivo (e non) […]
dicembre 17, 2018
babbo natale

Ottimizzare l’allenamento durante le abbuffate delle feste

Durante le feste volenti o nolenti spesso ci si trova a mangiare più del solito, tra pranzi e cene con parenti ed amici. Prendere i giusti accorgimenti negli allenamenti può però far si non solo di limitare i danni, ma addirittura di sfruttare questo periodo a nostro vantaggio. Vediamo come! SURPLUS CALORICO: […]
dicembre 11, 2018
bodybuilding

Allenamento per la forza e bodybuilding: il mio punto di vista

Il Bodybuilder e la forza. L’allenamento della forza per il bodybuilding, un argomento da sempre oggetto di feroci sconti tra “fazioni”. Chi dice che il bodybuilder dovrebbe allenarsi quasi come un powerlifter, chi dice invece che l’allenamento della forza non serva a nulla per chi ha come unico fine l’estetica. Io non […]