maggio 3, 2020

Covid19 e fitness: riflessioni sul futuro

Attività motoria, attività sportiva, fitness e affini. Riflessioni sul futuro. Discutendo negli ultimi con tempi diversi colleghi, qualcuno ha ventilato l’ipotesi che il futuro del settore possa essere, per la sua grande maggioranza, online. Palestre virtuali, lezioni a distanza, videocorsi di fitness e quant’altro, perché se la gente lo ha fatto in […]
aprile 26, 2020

HOME GYM: qualche consiglio per la tua palestra a casa

HOME GYM: UN’ESIGENZA IN CRESCITA Negli ultimi anni sono stati molti gli appassionati che, stufi della confusione delle palestre, hanno deciso di costruirsi la propria tana, in casa o in garage. Negli ultimi mesi poi, complice il corona virus che ha costretto tutte le palestre alla chiusura, e ha costretto le persone […]
aprile 2, 2020

Corona Virus e allenamento a casa in quarantena? Qualche consiglio pratico

L’ALLENAMENTO AI TEMPI DEL CORONA VIRUS NON DOBBIAMO SMETTERE DI MUOVERCI Purtroppo per tutti, stiamo vivendo un periodo difficile per colpa del COVID-19, ma una cosa importantissima è non smettere di muoversi! La stessa Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha ribadito l’importanza dell’esercizio fisico,  per preservare  la salute fisica ma non solo, […]
marzo 28, 2020
Single leg deadlift

Single leg deadlift, lo stacco da terra a una gamba. Gran lavoro per i tuoi glutei!

Single leg deadlift, indubbiamente uno dei miei esercizi preferiti tra quelli meno “convenzionali”, e sicuramente uno dei più utili e allo stesso tempo più sottoutilizzati. Utile in che contesto? In realtà, in diversi. Utile in ottica “funzionale” (anche se è un termine abusato), perché la gestione dell stabilità monopodalica e l’aumento della […]
novembre 13, 2019
Io che do spiegazioni

Poco tempo per la preparazione fisica? Torniamo all’essenziale!

Il problema più grosso, quando ci si occupa “privatamente” della preparazione fisica “extra” di atleti agonisti, è il tempo. E’ sempre risicatissimo. Spesso con vari atleti mi trovo ad avere anche solo un’ora a settimana, due quando va bene. Quindi il compito più grosso è OTTIMIZZARE i tempi. Ci sono veramente tantissime […]
marzo 21, 2019
core muscles

Core stability: di cosa stiamo realmente parlando?

Core Stability: un termine abusato Il termine “Core Stabilty” negli ultimi anni è molto abusato: spesso sotto questo nome si vedono esercizi da circo, che con il reale allenamento del core hanno poco a che fare. Cenni anatomici L’anatomia di questo distretto è stata già trattata da chiunque in lungo e in […]