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HIP HINGE, IL PATTERN ANCA-DOMINANTE Dopo aver introdotto qui i pattern motori di base, ed aver parlato qui dello squat, è arrivata l’ora dell’hip hinge. Movimento che sembra semplicissimo, soprattutto alle persone a cui viene naturale, invece nella […]
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PREHAB, LA PREABILITAZIONE Ha ormai preso molto piede oltreoceano, ed anche qui in Italia stiamo piano piano arrivando a questo tipo di approccio. Che significa “Prehab”? Letteralmente, preabilitazione. E dovrebbe essere parte di qualsiasi preparazione atletica. UNA PRATICA […]
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Hai poco tempo per allenarti, ma vorresti fare lo stesso un lavoro completo? Una soluzione potrebbe essere quella di utilizzate esercizi per gruppi antagonisti alternandoli tra di loro. In questo modo puoi ottimizzare i tempi di recupero: Se […]
Marco Testa