marzo 30, 2018
hip hinge pattern

Hip hinge, questo sconosciuto

HIP HINGE, IL PATTERN ANCA-DOMINANTE Dopo aver introdotto qui i pattern motori di base, ed aver parlato qui dello squat, è arriavata l’ora dell’hip hinge. Movimento che sembra semplicissimo, soprattutto alle persone a cui viene naturale, invece nella mia esperienza lavorativa mi sono accorto che per alcuni (anzi, per molti) risulta difficile […]
marzo 7, 2018

Prehab, la “preabilitazione” per ridurre il rischio di infortunio e aumentare la tua performance

PREHAB, LA PREABILITAZIONE Ha ormai preso molto piede oltreoceano, ed anche qui in Italia stiamo piano piano arrivando a questo tipo di approccio. Che significa “Prehab”? Letteralmente, preabilitazione. E dovrebbe essere parte di qualsiasi preparazione atletica. UNA PRATICA TRASCURATA Nelle preparazioni fisiche, però, molto spesso si guarda quasi esclusivamente al miglioramento della […]
marzo 2, 2018
cronometro tempo

Poco tempo per allenarsi? Una possibile soluzione.

Hai poco tempo per allenarti, ma vorresti fare lo stesso un lavoro completo? Una soluzione potrebbe essere quella di utilizzate esercizi per gruppi antagonisti alternandoli tra di loro. In questo modo puoi ottimizzare i tempi di recupero: Se ad esempio tu dovessi fare 4 serie di panca con un recupero di 2′ […]